节气养生丨夏伊始养生常识早知晓

  立夏。是二十四节气中第七个节气,更是阳历辰月的结束以及巳月的起始。

  立夏,是二十四节气中第七个节气,更是阳历辰月的结束以及巳月的起始。斗指东南,维为立夏,万物至皆长大,故名立夏也。

  立夏将至,意味着天气将会越来越热,人体消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,此时的养生方法要尤为注意。如今立夏养生的方式大大丰富,下面就让我们来看看立夏养生要注意什么吧。

  首我们应该知道,夏季属火,在脏为心,汗为心之液,舌为心之苗。所以立夏之后就要重点关注心的问题,不能过度劳累,避免大汗造成津液的丢失。要保持心情舒畅,避免大喜大悲大怒,以免伤心、伤身、伤神。要保证良好的睡眠,因为白昼还在逐渐增长,所以晚上以适度的晚睡一会,早晨还是应该早点起床,是在中午的时候适当的补一个午觉,以促进心阳的恢复,是建议午觉时间不超过1小时,以避免出现午睡后的劳累感。

  立夏后的饮食应该注意增酸减苦,因为夏季以后人体肝气渐弱、心气渐强,适度的增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的。同时酸性收引,夏季人体皮肤腠理大开,排汗量增大可造成心阳不足,适当的食用酸性食物可以使皮肤腠理收缩,达到生津止汗的目的,比如说我们夏天常常饮用的乌梅汤就有这个作用。同时夏季以后我们往往由于酷暑难耐而出现食欲不振的情况,适度的酸性食物有开胃健脾增进食欲的作用。

  立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。中认为夏气与心气通,所以要特别重视静养。

  立夏时节,加强对心脏的保养,尤其是老年人,要做到戒怒戒躁,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。切忌大喜大怒,不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,保持神清气和、心情愉快的状态。

  平时可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。

  还要提醒注意的是,夏季炎热,防暑降温,但冷饮、冷食不能太过;善处阴凉以避大热,但又要避免寒湿直中,以防伤阳。即便炎热和大汗也要避免冷水浴,因为冷水刺激通过神经反射会引起皮肤血管收缩,反而会使得散热困难,造成体温升高甚至引起中暑的表现,而应该进行热水浴使毛细血管扩张、使身体中的热量被带走。还有些朋友因为酷暑贪凉寒进食过多的冷饮、或是长时间处于温度较低的空调房,造成机体对冷热刺激的不耐受而引起寒热错杂的苦夏症状。夏季,养阳的重点就是勿贪凉。

  夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升,易出汗,许多人因怕热怕出汗,整天躲在空调房间里,容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上,适当地出汗可以降低体温,也可以排毒。

  夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。

  对于运动的时间,许多人都认为最好选在早晨,且晨练越早越好。研究表明,在夏季早晨6时,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。所以,宜选择上午7点~8点或者下午4点~5点之间运动。