夏季养生先养心 如何养心保健

  【慧聪食品工业网】立夏以后,天气转热,传统中医认为,暑易伤气,暑易入心。

  【慧聪食品工业网】立夏以后,天气转热,传统中认为,暑易伤气,暑易入心。在整个夏季养生中要注重对心脏的特别养护。由于昼长夜短,很多人的睡眠时间也随之缩短,因,高质量的睡眠对于养心非常重要。特别是心律失常患者,保证好的睡眠预防疾病的发作。反之,如果休息不好,则会加重病情,甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。

  养心安神要净心心主神明,中医所称的心括大脑中枢神经系统及精神情绪变化等功能,心主管情志,在七情中,尤以怒、悲、恐,对心脏影响最大,过于喜也容易造成心气涣散。如果心的气血充盈,人则神志清晰,思维敏捷,精力充沛。如果心气不足,常会导致心神的病变,而出现心烦、失眠、多梦、健忘、心神不宁等现象。

  在现实生活中,大怒、大悲、恐惧等原因容易诱发心脏病,因此,夏季养心调神,必须节制情志,保持心境平和,以保护心脏。

  夏季湿、热易使情绪不稳、烦躁,这也是诱发心血管疾病的因素。夏季养心除了着重心血管保健,还要兼顾情绪。《医钞类编》:养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。养心首做到心静,心静自然凉。善于静而养心的人可以体会到静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。如何才能做到心静呢?第一,心静必须清心少欲,要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说;第二,多闭目养神,有空就经常闭目养神,可帮助我们排除杂念;第三,多静坐,因为静则神安,哪怕5分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋静坐15~30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。

  由于昼长夜短,很多老人的睡眠时间也随之缩短,因此,高质量的睡眠对于养心非常重要。特别是心律失常患者,保证好的睡眠可以预防疾病的发作。反之,如果休息不好,则会加重病情,甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。

  俯卧是最不宜采取的睡姿,因为俯卧会压迫心脏和肺部,影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者,应采取右侧卧的睡姿,保持身体自然屈曲,因为这种姿势有利于血液的回流,以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难,可采取半卧位或30度角坡度卧位,而减少心律失常的发生。

  情绪激动和精神紧张,容易诱发心律失常。因此,在睡不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目,也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料。

  由于睡眠时迷走神经兴奋,会使心率减慢,对于严重的窦性心动过缓、窦性停搏、窦房传导阻滞的患者来说,可遵医嘱服用适当的药物以控制病情。睡前把应急药品放在离床较近的地方,以便伸手就可拿到,防患于未然。

  心律失常指心律起源部位、心搏频率与节律以及冲动传导等任一项异常。临床上按照心律失常时心率的快慢,可分为快速性和缓慢性心律失常。常见的缓慢性心律失常包括窦性心动过缓、房室传导阻滞、房室交界性心律等,快速性心律失常包括窦性心动过速、室上性心动过速、心房扑动、房性心动过速、室性心动过速、心房颤动等。临床上,可以作为一个独立的疾病,更常见合并其他心脏疾病。

  原料:黄豆50克,黑豆50克,绿豆50克,红小豆50克,紫米50克,红糖适量(根据个人的口味随意调整)

  1、黑豆、黄豆、红小豆、绿豆和紫米洗干净后放在一个大碗中,加入清水,水量要没过豆子,浸泡1夜;

  2、泡好的豆子放入蒸锅中,大火上汽后改中火蒸40分钟;豆子蒸好后拿出趁热加入适量的红糖,拌匀,晾凉;

  3、然后分次加入搅拌杯中,低速搅拌10秒钟,反复2次,直到打成米糊即可。

  1、干贝冲洗两遍,用温水提前泡发两小时,把泡好的干贝搓成丝,浸发干贝的水留用;

  2、莴苣去根去皮后,切成丝备用;莴苣丝入开水中焯一下,捞出马上冲凉水,沥干水分备用;

  3、起油锅,爆香蒜末;下入干贝丝爆炒出鲜香味;倒入浸泡干贝的水,再添加一些热水,大火煮开;

  桂圆性温,补血,养心,莲子入肺,养心。这两样都是养心安神的好材料,和鸡一起煲汤,尤其适合心烦意燥、失眠的人。只是桂圆偏温性,每次不宜食用太多,防止上火。

  2、所以材料一起放入砂锅里,添加足量的清水和葱姜酒,大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂,最后加盐调味即可。

  原料:沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮5克、猪瘦肉150克、、甜玉米1根、盐少许、

  3、除盐外的所有材料放入电压锅内胆,注入1、5升清水;选择煲汤档即可。食用前加入少许盐。