夏季养生重在养“心

  夏季是心主令之时,炎热的暑邪最易伤心。有心脏病者在夏季最容易发病或病情加重。

  夏季是心主令之时,炎热的暑邪最易伤心。有心脏病者在夏季最容易发病或病情加重。因,夏季应该保持恬淡虚无的心境,使志无怒。就像嵇康在《养生论》中所说,夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心减少,不以热为热,更生热矣。心静了,情志就会舒畅,就能抵御暑湿的侵害,保持身体的健康。人们常说心静自然凉,就是这个道理。

  气温升高,夏天悄然而至。夏季天气炎热,烦躁情绪很容易产生。这个时候人们养生该注意些什么呢?其实养生保健方法应随着自然季节的变换而做应调整,应注意饮食、起居等多方面清补养津、养心安神。另外在防暑降温的同时也要注意勿过度贪凉饮冷,以免损伤阳气而致病。

  夏季应该早睡早起。这是夏季的自然特点决定的。夏天的三个月(指农历四月至六月,阳历六月至八月,从立夏之日起,到立秋之日止。括:立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气)是草木生长茂盛的季节,其间,天(阳气)地(阴气)之气充分交合,整个自然界处于气机旺盛、阳气生发的时期。人们应该顺应这个季节昼长夜短的特点,早睡早起,不要厌恶白日的长时光。这样,人体的气机也就能处于阳气生发的状态,就顺应了自然的特点,这样也就不易生病了。夏季习惯于早睡早起的人们,都能感受到旺盛的精力。相反,晚睡晚起者则精神萎靡,欲振乏力,这都是不能顺应季节的特点,打压了阳气的生发所致。古云动养阳,静养阴,夏季久卧,则阴盛阳衰,违时悖令,安能不病?

  夏季是心主令之时,炎热的暑邪最易伤心。有心脏病者在夏季最容易发病或病情加重。因此,夏季应该保持恬淡虚无的心境,使志无怒。就像嵇康在《养生论》中所说,夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心减少,不可以热为热,更生热矣。心静了,情志就会舒畅,就能抵御暑湿的侵害,保持身体的健康。人们常说心静自然凉,就是这个道理。

  夏季养生应注意脾胃的调养,健脾祛湿。夏季天气炎热,人们极易过多摄入水湿、寒凉之物,造成体湿气、寒气过重,进而影响脾胃功能,于是出现倦怠、食欲不振的苦夏症状。严重者还易出现脾胃功能紊乱、腹泻、暑湿感冒等疾患。因此,夏季饮食,不应贪凉求冷,尤其应该控制冰制食品的摄入,应该以温软、易消化的食物为主。同时多吃健脾养胃、利湿的食品,例如冬瓜、薏米、芡实、山药、粟米、玉米、高粱、青稞、蚕豆、豇豆、马铃薯、芋头等等。夏季人们喜爱的冬瓜薏米汤、红豆薏米汤、冬瓜荷叶汤等,都能发挥健脾利湿的功效,减轻暑湿对人体的侵害。

  夏季阳气旺盛,人体的气机是往外生发的。如果长期待在有空调的房间里,就容易导致毛窍关闭,使得气机往外的通道受阻,阳气得不到正常的生发。时间长了,就容易憋出病来。很多人夏季得空调病,道理即在于此。因此,夏季应该顺应自然规律,慎用或少用空调,有心脑血管疾病的人,最好不用空调。容易得空调病的人,在有空调的房间里待久了,出门之,应该关掉空调,打开窗户一会儿,待气温平衡了,再出门,这样就会舒服得多。

  夏季是一年中最热、阳气最旺的季节。利用天地自然和人体自身在此时刻的旺盛阳气,我们就有可能将潜藏在自身体内的寒毒排出体外。这就是冬病夏治的道理。近年来很多地方流行的贴三伏贴,运用的也是这个原理。如果我们抓住了这个一年一遇的良好时机,采用贴三伏贴、针灸、推拿、服用中药等传统的中治疗方法,以阳克寒,就有可能解决困扰自己多年的虚性、寒性疾病,达到标本兼治,恢复健康的目的。