冬病夏治记住3防2护祛湿养阳百病都趴下!

  好多朋友都不喜欢夏天,因为夏天的气候过于炎热,让人常常感觉到不舒服,但是大家知道吗?其实夏天对人的身体改善体质。

  好多朋友都不喜欢夏天,因为夏天的气候过于炎热,让人常常感觉到不舒服,知道吗?其实夏天对人的身体改善体质

  三伏天气正值炎热,却依旧不能忽视寒气,三伏天是一年之中人体阳气最旺盛的时间段,又因出汗较多,腠理开泄,易致湿邪侵袭,因三伏天就要做好防寒工作,无论是空调还是扇,都不要一直对着身体吹,避免湿气入体。

  夏季人们多爱吃冷饮,喝冰水,但这些贪凉的行为容易导致阳气受损,寒气入体,均不利于身体健康,因此三伏天内祛湿养阳第二防便是防凉食,少吃冰冷食物,少喝冰水,多喝温水,适量运动,帮助体内发汗解表。

  三伏天内炎热酷暑,人体出汗多,皮肤毛孔扩张,稍有不慎就容易导致热伤风,尤其是在洗澡的时候,大汗淋漓之后切记不用冷水洗澡,避免寒邪入体,夏季温度虽高,但洗澡宜用温水,促使使毛孔舒张,利于阳热发泄。

  《黄帝内经》曾提过四季养生法,即是春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,夏季阳气至高,人体血液循环加剧,心脏负担也随之加重,因此夏季养生之道便在于养心。除了要保持稳定愉快的情绪,避免大喜大悲以外还可以多吃护心食物,如西瓜、黄瓜、苦瓜、莲子、百合等,日常生活中可以多按摩位于腋窝中间点的极泉穴,经常掐揉腋窝,以此保养心脏。

  夏季雨水多,湿气重,脾胃易虚弱,容易导致湿气入体,因此一定要做好健脾祛湿的工作。脾气健运,脾阳充足,自可以促使水湿运化。想要护好脾脏,日常生活中可以多按摩健脾穴位,如揉中脘穴、摩腹、捏脊等效果都极好。饮食上也可以侧重于健脾祛湿的调整,多吃小米、赤小豆、薏米、茯苓、莲子、冬瓜等。

  冬病夏治,夏季是温阳补阳的最佳时机,上面说的3防2护有助于祛湿养阳,除了以上几点,想要在夏季养好身体还要注意以下几个细节:

  3、保持适量运动,夏季虽出汗多,但仍需坚持适量的运动,但最好不要在阳光下运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、游泳等运动,运动时要及时补充水分。

  夏季昼长夜短,睡眠要顺应自然界规律,除了要保证睡眠以外,午睡也是夏季养生中很重要的一件事,午时阳气最旺盛,阴气衰弱,午觉可以起到养阳养心的效果。

  夏季应多吃具有祛暑益气、生津止渴功效的食物,如莲子、百合、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、荷叶等,还要记得及时给身体补充水分,多喝水,多吃新鲜蔬果。

  今天给大家介绍的知识还不算太复杂吧,每个朋友都能够读懂的知识,但是实践起来却并不么容易哦,需要我们坚持和努力的,但是经过一段时间之后,大家就会看到意,想不到的效果,你的身体健康和活力都会加分的,祝大家健康。