贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲女性衰老周期痛经腰

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  赵之心,国级社会体育指导员,中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事,北京市学健身专讲师团秘书长,北京市亚健康学会理事,全国知名健康专家运动学专家,健康大步走的创始人。

  有人认为是三十五岁以后开始衰老。赵之心老师讲,头发开始分叉的时开始候,人就已经开始老了。

  站的时候要收下颌,头向上顶。有种被人拔着的感觉。每天把两个手什起来面对着墙摸一个高度,每天30秒,突破了就再换一个新的高度,这样有利于长个子。

  这说明女孩子进入了生育期,有很多女孩苦恼痛经,月经不调等问题。提五天每天做半个小时的慢跑以活血,缓解痛经。经期要控制牛肉、虾、鱼、贝类等优质蛋白的摄入,多吃蔬菜、水果、粮食。

  双脚并上,脚尖朝前,双手张开,慢慢蹲下,双手触地,将两手慢慢放在提前,手心相对,合掌,慢慢站起,手掌合十向上,伸到最高,然后双手分开,五指张开,足跟抬起,最后放下来。

  女性更年期若是过早停经,后患无穷。过早停经一般是因为子宫病变,或者是因为情感打击

  在这个时候,中老年女性要多参加集体活动,保持好心情,多运动,就可以再次焕发青春。

  赵老师教给我们一个不倒翁的动作,可以很好的锻炼腰部。伸开手臂,双脚打开,然后转换身体重心,交叉左右倒,像是不倒翁一样,重复一百次。

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