专家提醒:秋冬养生宜滋阴润肺多吃这6种食物准

  随着秋冬季的到来,气温不断的降低,天气也进一步的干燥,阳气渐退,阴气渐生,各种病毒开始肆虐,加上秋冬季雾霾天气严重,干冷受污染的空气进入鼻腔再侵入肺部就容易让人不舒服,引发一系列的病症,比如嗓子发炎、感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎,这些虽然都是小病,但是中老年人比较容易通过感冒引发各类心脑血管疾病,严重危及我们的身体,因此秋冬季的养生更加重要。

  随着冬季的到来,气温不断的降低,天气也进一步的干燥,阳气渐退,阴气渐生,各种病毒开始肆虐,加上秋冬季雾霾天气严重,干冷受污染的空气进入鼻腔再侵入肺部就容易让人不舒服,引发一系列的病症,比如嗓子发炎、感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎,这些虽然都是小病,是中老年人比较容易通过感冒引发各类心脑血管疾病严重危及我们的身体,因秋冬季的养生更加重要。

  俗话说:春夏养阳、秋冬养阴,专提醒,秋冬季寒冷而干燥,养生要特别注意饮食调理以滋阴润肺为主,今天就给推荐几种特别适合秋冬季食用的食材,老少皆宜,强身、防病、祛病。

  银耳营养丰富,不仅能够提供给人体各种营养素,还具有滋阴润肺、益气养血、养脑清心的作用。银耳中的多糖成份增强人体免疫功能,同时银耳富含膳食纤维,它有助于肠道蠕动,经常食用银耳以促进身体的排毒功能。

  中讲,百合味甘微苦,性平,有润肺止咳,清心安神的功效,适宜秋冬季常食,可以清炒、熬粥,煲汤,百合的润肺止咳功效主要归功于它含有的粘液质,这个物质在体被吸收之后可以很好的保护肺部不被侵害,而达到润燥清热的效果。

  用雪梨可以做成大家比较熟知的甜品冰糖雪梨,这款甜品很适合秋冬季食用,具有滋阴润肺、化痰止咳、美容养颜、清热降火等功效,老少皆宜,食材便宜见效快,是超级实惠的养生佳品。

  荸荠营养丰富,富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素c、钙、磷、铁、锌等成分,能够补充身体营养,还有有清肺止咳、生津化痰的功效,尤其对于肺热咳嗽或由热病引发的咯黄黏脓痰等症状疗效甚佳。但是荸荠性寒,消化力弱、脾胃虚寒的最好不要食用。

  白萝卜是秋冬季的一种常见的蔬菜,营养极其丰富。富含维生素a、维生素c,还含有丰富的芥子油、膳食纤维,常吃白萝卜可以促进消化、增强食欲、宽肠通便,白萝卜中特有的有机硫磺化合物,具有强大的杀菌力,可用于治疗因感冒引起的发炎和咳嗽。

  秋冬季是莲藕成熟的季节,是一种营养价值很高的蔬菜,食用方法多样化,可以煲汤、清炒、凉拌,莲藕中富含丰富的黏液蛋白和膳食纤维,有开胃、促消化的功效,常吃莲藕可清心安神,提高睡眠质量,有助于恢复身体机能。

  以上6种食物滋阴润肺功效极佳,最适合秋冬季食用,另外,秋冬养生还应该做到以下几点!

  秋冬季到来,身体的寒气加重,脚步的寒气重秋冬季就会容易生病,睡泡脚会让人全身暖洋洋的,有助于睡眠,能加速全身血液循环,提高身体抵抗力。

  秋冬季气温下降,很多人晚上喜欢熬夜,早上不爱起床,这个习惯可不太好,早睡有利于阴精的收藏,早起有利于阳气的舒达,因此早睡早起才是正确的养生之道

  虽然天气阴冷,心情也容易抑郁,这个时候更应该增加户外运动跑步、远足、爬山等等都是不错的选择,既有益于身体健康,还能有效的宣泄积郁之情。